秋の行事シーズンに備える｜運動会や地域イベントを楽しむための当日の準備

6 日前

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静岡市にお住まいの皆様、こんにちは。

いきいき接骨院（森下院・曲金院）です。

9月は、運動会や地域のお祭り、屋外での催しなど、普段より身体を動かす予定が入りやすい季節です。

久しぶりに走る、長い時間立つ、荷物を持って移動するなど、いつもとは違う動きが増える日もあるのではないでしょうか。

楽しい一日を気持ちよく過ごすためには、当日の朝に少し準備をしておくことが大切です。

今回は、秋の行事に参加する前に見直したい、一般的な準備のポイントをご紹介します。

前日は持ち物と予定をゆとりを持って整える

行事の朝は、集合時間や天候を気にして慌ただしくなりがちです。

前日のうちに服装、飲み物、タオル、帽子、雨具などをまとめておくと、出発前に慌てにくくなります。

会場までの移動時間や駐車場の場所、トイレの位置なども確認しておくと、当日の気持ちに余裕を持ちやすくなります。

予定を詰め込み過ぎず、途中で座れる場所や休憩の時間も考えておきましょう。

秋の始まりは、日中に暑さが残る一方、朝晩は涼しく感じることがあります。

汗をかいた後に冷えを感じないよう、脱ぎ着しやすい上着を一枚用意しておく方法があります。

日差しが強い時間帯には、帽子や日よけになるものも役立ちます。

靴は、サイズが合い、歩き慣れたものを選びましょう。

新しい靴や、普段あまり履かない靴は、長時間の移動で足元に負担を感じる場合があります。

朝から急に走ったり、重い荷物を持ったりすると、身体が動きにくく感じることがあります。

出発前には、深く息を吐きながら肩の力を抜く、足首をゆっくり動かす、短い距離を歩くなど、楽に動かせる範囲で身体を慣らしてみてください。

痛みを我慢して強く伸ばしたり、反動をつけて動かしたりする必要はありません。

普段と違う痛みや動かしにくさがあるときは、無理に参加を続けず、周囲に相談して休むことも選択肢の一つです。

涼しくなってくると、夏ほど喉の渇きを感じにくいことがあります。

それでも、屋外で過ごす時間が長い日や、身体を動かす日は、こまめに水分をとることを意識しましょう。

応援や撮影に夢中になると、立ちっぱなしの時間が長くなることもあります。

足元や身体の状態をときどき確認し、日陰や休憩場所で座る時間をつくってください。

お子様やご家族と一緒の場合も、互いに顔色や疲れ具合を声に出して確かめ合うと安心です。

レジャーシート、飲み物、カメラなど、行事の日は荷物が増えがちです。

一度に多くを抱え込まず、荷物を分けたり、両手が使えるバッグを活用したりする方法があります。

物を持ち上げるときは、荷物を身体に近づけ、腰だけをひねらないよう足ごと向きを変えることを意識しましょう。

急いでいるときほど、一呼吸おいて足元と周囲を確認することが大切です。

強い痛み、腫れ、しびれ、動かしにくさなど、気になる変化がある場合は、無理をせず医療機関へ相談してください。

いきいき接骨院は、森下院と曲金院で、打撲・捻挫などに関する施術を行っています。

秋の行事は、準備と休憩を味方につけながら、ご自身のペースで楽しんでみてください。